Treeniliikkeet Weelalla

Weelan avulla voi tehdä monipuolisesti mm tyypillisiä taljaliikkeitä, kahvakuulaliikkeitä, vapaiden painojen kanssa tehtäviä liikkeitä. Weelalle on kehitetty myös omia harjoitusliikkeitä sen ominaisuuksia hyödyntäen.

Tyypillisesti Weelalla tehtävät liikkeet ovat pitkiä laajojen liikeratojen liikkeitä, jotka kehittävät vahvasti keskivartaloa, tukilihaksia ja kehonhallintaa. Monissa harjoituksissa työskentelee yhden lihasryhmän sijaan koko keho ja siksi Weelalla pystyy tekemään hyvin myös sykettänostavia harjoituksia. 

Weelan sovelluksessa on noin 100 kpl erilaisia harjoitusliikkeitä koko kehon treenaamiseen. Sopivia liikkeitä löytyy niin vasta-alkajalle kuin kokeneemmillekin treenaajille. Tässä muutama esimerkki Weelalla tehtävistä liikkeistä.

 

Hartiat:

  • Pystysoutu
  • Hartianosto 
  • Vipunostot eteen ja sivulle

Rinta:

  • 1- käden penkkipunnerrus
  • "Fly"
  • Tennislyönti kämmen

 

Selkä:

  • Alataljasoutu
  • Hyvää huomenta kumarrus
  • "moottorisaha"

Vatsa:

  • "Puolikas" turkkilainen ylösnousu
  • polvennosto nilkkaremmillä
  • Sivutaivutus

 

Käsivarret:

  • Hauiskääntö
  • Ranskalainen punnerrus
  • Rinnallekääntö ja työntö

 

Pakarat:

  • Pakarapotku 
  • Sumokyykky
  • Suorin jaloin maastaveto

 

Reidet:

  • Etukyykky 
  • Polven koukistus maaten
  • Sivuaskel kyykyllä

Pohkeet:

  • Pohjepumppu 

Tässä videossa muutama esimerkkiliike nopeutettuna.

 

Weelalla tehtäviä treeniliikkeitä.

Mitä käyttäjät kertovat Weelasta? Lue kokemuksia Weelasta.